Àλï ÇÏ·ç 3g ¸ÔÀ¸¸é Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°ú"
³óÁøÃ»¤ý°æÈñ´ë Àӻ󿬱¸, ÇнÀ¤ý±â¾ï´É·Â ¾È¸Ô´Â ³ëÀÎÀÇ 2~2.7¹è
³ú¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â 4~6³â±Ù ÀÎ»ï ºÐ¸»À» ÇÏ·ç 3g¾¿ º¹¿ëÇÏ¸é ±Þ°ÝÇÑ ±â¾ï·Â ¼Õ»ó ¹× Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
³ó¾÷ÁøÈïûÀº °æÈñ´ë ÀÓ»ó¼¾ÅÍ¿Í °øµ¿À¸·Î ¿¬·É¿¡ ºñÇØ ÇнÀ¤ý½Ã°¢ ±â¾ï·Â µîÀÌ ¾ÇÈµÈ 50~70¼¼ ³ëÀÎ 82¸íÀ» ¢ËÇÏ·ç 3gÀÇ 4³â±Ù ¹é»ï ºÐ¸» ¼·Ã뱺 ¢Ë°¡Â¥ ¹é»ï ºÐ¸» ¼·Ã뱺À¸·Î ³ª´² 6°³¿ù°£ ºñ±³½ÃÇèÇÑ °á°ú ¹é»ï ¼·Ã뱺ÀÇ ½Ã°¢Àû ÇнÀ¤ý±â¾ï´É·Â Á¡¼ö°¡ 2~2.7¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í 28ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¹é»ï(ÛÜ߸)Àº 4¡6³â±Ù ¼ö»ï(â©ß¸¤ý¸»¸®Áö ¾ÊÀº Àλï)ÀÇ ²®ÁúÀ» »ì¦ ¹þ°Ü³» ÇÞºû¿¡ ¸»¸° °ÍÀ» ¸»ÇÏ¸ç ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ 14% ÀÌÇÏ´Ù. ÀÓ»ó½ÃÇè ´ë»óÀÚ´Â Á¤»óÀûÀÎ ³ëȰ¡ ÁøÇàµÇ´Â ³ë³âÃþº¸´Ù ±â¾ï·Â¤ýÀÎÁö±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼ö½Ã·Î °Ç¸ÁÁõÀÌ »ý±â°í Ä¡¸Å·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °æµµ(ÌîÓø) ÀÎÁöÀå¾ÖÀÚµéÀÌ´Ù.
ºñ±³½ÃÇè °á°ú ¹é»ï ºÐ¸» ¼·Ãë ±×·ìÀº ±×¸²µµÇüÀ» º¸°í µû¶ó ±×¸®°Å³ª ±â¾ï³ª´Â´ë·Î ±×¸®´Â ½Ã°¢Àû ÇнÀ´É·Â(Visual Learning) Æò°¡¿¡¼ ºñ±³±×·ì(2.5Á¡)º¸´Ù 2¹è °¡·® ³ôÀº 4.9Á¡À» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×·È´ø ±×¸²À» 20ºÐ µÚ ±â¾ï³ª´Â´ë·Î ±×¸®´Â ½Ã°¢Àû ±â¾ï´É·Â(Visual Recall) Æò°¡Á¡¼öµµ 3.9Á¡À¸·Î ºñ±³±×·ì(1.5Á¡)º¸´Ù 2.6¹è ³ô¾Ò´Ù.
³óÁøÃ» Àλï¾àÃʰ¡°øÆÀ ±è¿µ¿Á ¹Ú»ç(¿¬±¸»ç)´Â ÀÌ °°Àº ÀÓ»ó½ÃÇè °á°ú¿¡ ´ëÇØ ¡°È«»ïÀº ¹°·Ð ¹é»ï ºÐ¸»À» »ó½Ã ¼·ÃëÇÏ¸é ±â¾ï·Â¤ýÀÎÁö±â´É °¨Å𸦠´ÊÃß°í ÇнÀ±â¾ï·ÂÀ» À¯Áö¤ý°³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ È®Àεƴ١±°í ¸»Çß´Ù. ³óÁøÃ»Àº ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüû¿¡ ¹é»ï ºÐ¸»À» °Ç°±â´É¼º ½Äǰ¼ÒÀç·Î µîÀç ½ÅûÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
³óÁøÃ»Àº Áö³ÇØ ÁßdzÀ» À¯¹ßÇÑ Áã¿¡ ÀλïÃßÃâ¹°(¸ö¹«°Ô 250g »ýÁã¿¡ 50§·)À» Åõ¿©ÇÑ °á°ú ÇнÀ¤ý±â¾ïÀ» °üÀåÇÏ´Â ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ »ýÁ¸À²ÀÌ ºñÅõ¿©±ºº¸´Ù 88% ³ô°í, Ç×»êÈÈ¿¼Ò(±Û¸£Å¸Ä¡¿ÂÆä·Ï½Ã´ÙÁ¦)°¡ 7.6¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇß´Ù.